jak nisko

[...] więc założyłem 180. Chyba dobra decyzja, bo lekki zapas był. Jak na pierwszy trening po minicucie, to jestem zadowolony z ciężaru. Jako drugie ćiwczenie nie było opcji na jakieś siady, backpumpsy już nie dawały żyć %-) Więc poleciała suwnica, ale dobrze przeorało czwórki ;-) Potem coś co wymyśliłem na spontanie, czyli siady przodem na hack [...]

[...] lubi się on trzymać. Za mało pijesz wody Organizm człowieka zbudowany jest głównie z wody. Oznacza to, że to, ile pijemy, będzie znacznie wpływało na nasz metabolizm, jak i regulowało szereg procesów odpowiedzialnych za funkcje naszego ciała. Jedyną z tego typu właściwości jest działanie ukierunkowane na redukcję poziomu tłuszczu w [...]

17.01.2018 AEROBY Dlaczego akurat jak chciałam sobie poskakać na skakance pierwszy raz od 20 lat (a może 30) na siłowni na której jest nisko (i nawet krótka skakanka uderza w sufit) miałam 4 obserwatorów??? Normalnie nie ma tam nikogo... 1. 17.01.2018 * 10xpompek do ławki * osiedlowa15 min orbitek * tabata panczeny * tabata skakanka * [...]

Tak patrze gdzie on nisko schodzi, się znaczy za płytko bo jakby nisko schodził to by było ok. Ok, niech będzie za płytko... jak dla mnie. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-17 19:28:27

[...] 15x45kg / 15x45kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 20 / 20 / 20 szczerze wydawało mi się, że trening będzie lżejszy dla mnie, a mimo, że z ciężarami nie szalałem to teraz jak usiadłem po treningu w sklepie czuję jak jestem mocno wyebany... ale lubie to uczucie :-D tak jak wyżej napisałem obciążenie odpowiednio dobrane w zasadzie w każdym [...]

w mojej opinii nic wiecej jak test do redu nie potrzebujesz. odpowoednie zywienie + trening metaboliczny zrobie robote,tylko sie trzeba przylozyc. pod koniec jak jiz bf bedzie nisko mozesz dorzucic joszke i to wszystko. takie moje zdanie.

Jak dasz film z boku i z tyłu/przodu to coś więcej można napisać. ;-) Wg mnie na ostatnim filmie: - jeszcze za nisko schodzisz, - zaczynasz siad od kolan a powiniem iść od lekkiego pochylenia się i z biodra, - zbyt mocno rozwierasz stopy (tu mogę się mylić). To tak z grubsza, na początek.

[...] II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 Nieźle poszło, jak zwykle opóźniona obolałość nadeszła 2h po treningu, cały tył mi zdrętwiał. 70tkę opuszczam tylko na tyle, żeby czuć maksymalne napięcie mięśni ud i pośladków , plus minus [...]

[...] II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 Nieźle poszło, jak zwykle opóźniona obolałość nadeszła 2h po treningu, cały tył mi zdrętwiał. 70tkę opuszczam tylko na tyle, żeby czuć maksymalne napięcie mięśni ud i pośladków , plus minus [...]

Dzięki Panowie zejdę z bf nisko jak się da tylko niestety redukcja pali u mnie tez mięśnie wiec zobaczymy. A co powiecie na zbijanie estro 6bromo lub atd? Nada się?

[...] 1. przysiady ccx20p nisko, pompki do ławki 3sx10p 2. pompki do ławki 4sx10p, bicki młotkiem 4kg x 30p 3. pompki do ławki 3sx10p, przysiady 3xccx20p nisko glute bridge jako mobliizacja przed HT 1. ccx2sx20p, 20kgx2sx20p 2. ccx2sx20p, 20 kgx2sx20p plus panczeny z gumą zieloną 55/55/55 3. ccx2sx20p, 20kgx2sx20 plus panczeny z guma zielona [...]

Dzisiaj przedstawię ćwiczenie, które pojawiało sie wielokrotnie jako ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnimy nasze plecy. Mowa rzecz jasna o „Dzień dobry” (ang. Good morning). W dużym skrócie ćwiczenie polega na schyleniu się ze sztangą na plecach. https://www.youtube.com/watch?v=BnMJRxpnfvQ 1. Technika A) Pozycja sztangi Powinna być taka sama jak [...]

[...] na pustą sztangę i powoli dokładasz ciężaru. Zanim przejdziesz do pełnego rwania do siadu (Snatch) opanuj przysiad ze sztangą nad głową OHS (Over Head Squat), potem rwanie na proste ręce nad głowę (Power Snatch) a jak opanujesz oba ruchy to łączysz je w jeden płynny Snatch. To długa i ciężka droga - trust me, sam przez to przechodzę %-)

To dawka początkowa i będzie jechał z dawką do góry . Pierwsza styczność z T3 i pewno temu tak nisko. Ja pierwszy raz jak zaczynałem dałem 50 ( tak mi doradzali) i o mało nie zeszłem :-) choć kolega wystartował o wiele za nisko zszedles?niby czemu?

To dawka początkowa i będzie jechał z dawką do góry . Pierwsza styczność z T3 i pewno temu tak nisko. Ja pierwszy raz jak zaczynałem dałem 50 ( tak mi doradzali) i o mało nie zeszłem :-) choć kolega wystartował o wiele za nisko

[...] teraz redukcje leci prop/ master e2d 100 mg, BF jest dość nisko, ale wiadomo zawsze może być lepiej (to jest chore haha ). Zakupiłem T3 tiromel abdiibrahim. Chciałbym spytać jak brać ten specyfik, szukałem troche po forach ale doznałem szoku. Jedni mówią, żeby brać rano na czczo, drudzy że po jedzeniu, a jeszcze inni mowią, żeby brać 2-3 razy [...]

[...] bialka, ale z tego co wiem przy treningach moze byc do 1.5g na 1kg wiec jest ok, kcal 1959 Piatek rest day BTW 100g, 187g, 12g- niewiem co ja mam z tym bialkiem, musze to jakos ogarnac, poprostu czasem ciezko jest nadrobic tluszcz bez bialka ;/ Sobota Trening B jak zdjecie nizej. Musze chyba zaczynac treningi od MC, bo zawsze mi jakos zostaje [...]

Ze masz 90cm w pasie a to niby sporo...choc po sobie wiem ze np mam szerokoe biodra i nawet jak sie z bf zejdzie w miare nisko to cm jest podobnie

[...] się lekkiego gino na lewym sutku czy warto teraz pobrać trochę tamox? Czy zmniejszy choć minimalnie te guzki. I skoro estro mam teraz w normie czy nie będzie odbicia jak odstawie tamox np po 2 tyg brania w dawce 20 lub 10mg ed? Przed cyklem na omce miałem też minimalne gino, ale podczas cyklu brałem 13 tyg nolve zapobiegawczo i gino [...]

60gr to dalej dosyć nisko, jak na etap masy ale znasz siebie. Wynik badania też da jakis pogląd.